Консультация "Психотерапевт".

Здравствуйте. Панические атаки являются невротическим расстройством и лечатся психотерапевтом, гомеопатом, иглорефлексотерапевтом в комплексе. Упражнения, которые вы можете использовать сами, считаются симптоматическим лечением, то есть помогают облегчить состояние во время приступа, но не избавляют вас от заболевания как такового. Вы можете использовать аутогенную тренировку. Она преследует общеукрепляющие оздоровительные цели. Она эффективна для активации общего и физического тонуса, нормализации ночного сна в случае его ухудшения, устранения различных болезненных нарушений функционального характера. 1. Я располагаюсь удобно. Положение моего тела свободное, расслабленное, непринужденное. Во время тренировки мое внимание занято только собственными мыслями и ощущениями. Я направляю свои волевые усилия на управление своими нервами, своим телом, своим состоянием. Я хочу научиться полностью контролировать свое тело и свою психику Я могу научиться полностью контролировать свое тело и свою психику Я буду полностью контролировать свое тело и свою психику 2. Я никуда не спешу. Я мысленно очертил вокруг себя круг. За его пределами остались мои заботы и жизненные проблемы. Я вхожу в состояние устойчивого покоя. В полном покое легко вырабатываются и прочно закрепляются навыки управления своими нервами, своим телом и мыслями. 3. Я отрешился от всех забот. Я временно освободился от связей с внешним миром. Я постепенно все глубже погружаюсь в свой внутренний мир. Я ощутимо и реально сливаюсь с собственным телом. Мое "Я" проникает в каждую клеточку моего организма. И каждая клеточка моего организма охотно выполняет повеление моего "Я". 4. Я делаю глубокий и спокойный вдох, выдох и устанавливаю равномерный, удобный, успокаивающий ритм дыхания. Я вдыхаю спокойствие, выдыхаю остатки напряжения. Таким образом, спокойствие все ощутимее, все приятнее наполняет мою голову, руки, ноги, туловище. Я успокаиваюсь, успокаиваюсь, успокаиваюсь: Я нахожусь между сном и бодрствованием. 5. А сейчас я сосредотачиваю внимание на своем лице. Я мысленно контролирую и расслабляю мышцы лба, щек, губ. Мои веки легко смыкаются, а мысленный взор устремляется внутрь. 6. Я переключаю внимание на мою правую руку. Я очень хочу, чтобы моя правая рука стала очень тяжелой. очень хочу, чтобы моя правая рука стала очень тяжелой. хочу, чтобы моя правая рука стала очень тяжелой. чтобы моя правая рука стала очень тяжелой. моя правая рука стала очень тяжелой. рука стала очень тяжелой. стала очень тяжелой. очень тяжелой. тяжелой. Затем я переключаю внимание на левую руку. (Повторить те же формулировки в отношении левой руки). 7. В состоянии релаксации я отлично отдохнул, освободился от нервного напряжения. Я очень спокоен. Спокойствие дало мне уверенность, силу, здоровье. Я здоров, уравновешен, энергичен в любой обстановке. Я отлично отдохнул. 8. Я сейчас мое дыхание становится более глубоким и энергичным: Появляется приятное мышечное напряжение. Оно устраняет излишнюю тяжесть в теле, освежает голову. Мой организм наполнен бодростью и энергией. Я сжимаю кулаки, поднимаю руки, открываю глаза: Я рывком приподнимаюсь и вхожу в состояние бодрствования. Можно направить свое внимание на дыхание и попытаться, сделав выдох более продолжительным чем вдох, попытаться успокоиться. Выдох лучше производить через сомкнутые губы по давлением. Попытайтесь задержать дыхание на выдохе, это пауза расслабления. Можете считать дыхательные циклы. Попытайтесь добиться ритмичности дыхания. По поводу изменений в арахноидальной оболочке проконсультируйтесь у невропатолога. Насколько я знаю, изменения в оболочках мозга не влияют на потомство. С уважением Ламтева Г.Л.