Консультация "Психотерапевт".

Очевидно , Вы во время не сбрасываете напряжение. Оно постепенно накапливается. Во-первых , нужно проанализировать почему Вы его накапливаете (например, Ваши подчиненные не качественно выполняют работу или Вы очень много работаете или взяли лишнюю ответственность). Это поможет снизить напряжение и улучшить Вашу жизнь, избавиться от неудовлетворенности (чем?-подумайте сами). Во-вторых, нужно овладеть способами эмоциональной саморегуляции. Их 2 группы: 1) способы расслабления: а) аутогенная тренировка; б) медитации; в) сосредоточение на пламени свечи, представляя как оно сжигает отрицательные эмоции; г) и др. 2) способы сбрасывания накопившегося напряжения, например, сказать домочадцам, что Вы очень раздражительны и должны отдохнуть, закройтесь в комнате (в ванной) возьмите подушку, положите ее на колени и стуча кулаками по ней, выскажете вслух все свои возмущения. Через 20-30 минут Вы почувствуете себя удовлетворенной. Йоги предлагают проделывать упражнение "Дыхание - ХА". Нужно встать, сделать глубокий вдох (и грудью и животом), представить, что Вы собрали отрицательные эмоции в воздух и резко выдохнуть через нос, согнувшись в талии, бросить расслабленные руки и голову вниз. Воздух, при этом издает звук, напоминающий звук "ХА". Можно повторить их несколько раз. Освоить способы легче со специалистьом, например, аут огенная тренировка состоит из 6 упражнений (можно остановиться на 2-х), каждое нужно будет осваивать дома ежедневно в течение недели В-третьих, попробуйте найти социально - приемлемые способы реагирования отрицательных эмоций, чтобы не накапливать их.