Консультация "Психотерапевт".

Вопрос № 466

Автор вопроса: неизвестен. 19.07.2001
После некоторых телефонных разговоров или важных встреч я испытываю сильное волнение, переживаю, что все было не так - настоящий приступ комплекса неполноценности. При этом "умом" я понимаю, что все отлично и беспокойство беспочвенно. Однако, при свех усилиях, долго не могу успокоиться, даже руки дрожат. После каждого такого "приступа" день-два не могу заставить себя сделать важный звонок или договориться о встрече, все откладываю, откладываю... В чем причина и как эффективно помочь себе успокоиться во время такого "приступа"? Спасибо.

Отвечает
Чтобы узнать, в чем причина, нужна консультация специалиста, т. к. возможно несколько вариантов (например, неудачная первая попытка телефонного разговора или иррациональное стремление к постоянным победам, страх отказа (неудачи), неустойчивая самооценка...) Для того, чтобы успокоиться могу предложить несколько способов. Их можно разделить на 2 группы: 1) способы расслабления а) аутогенная тренировка б) медитации в) сосредоточение на пламени свечи, представляя как оно сжигает отрицательные эмоции. г) и др. 2) способы сбрасывания накопившегося напряжения, например, сказать домочадцам, что Вы очень раздражительны и должны отдохнуть, закройтесь в комнате (в ванной) возьмите подушку, положите ее на колени и стуча кулаками по ней, выскажете вслух все свои возмущения. Через 20-30 минут Вы почувствуете удовлетворение. Йоги предлагают проделывать упражнение "дыхание-ХА". Нужно встать, сделать глубокий вдох (и грудью и животом), представить, что Вы собрали отрицательные эмоции в воздух и резко выдохнуть через нос, согнувшись в талии, бросить расслабленные руки и голову вниз. Воздух, при этом издает звук, напоминающий звук "ХА". Можно повторить их несколько раз. Освоить способы легче со специалистьом, например, аут огенная тренировка состоит из 6 упражнений (можно остановиться на 2-х), каждое нужно будет осваивать дома ежедневно втечение недели В-третьих, попробуйте найти социально приемлимые способы отреагирования отрицательных эмоций, чтобы не накапливать их.
Ответ добавлен: 20.07.2001
Похожие вопросы

Вопрос № 2966 ( Автор: неизвестен )

Добрый день! Не подскажете ли Вы, где в Саратове получить квалифицированную юридическую консультацию по вопросам переселения в Германию?

Темы: юридическая консультация

Вопрос № 3984 ( Автор: неизвестен )

Здравствуйте! Прошу Вас подсказать решение в нелегком вопросе. Мы жили с женой в Москве, после развода она с нашим сыном и своим молодым человеком перебралась к себе на родину в Питер. Недавно они поженились, и моя бывшая супруга взяла фамилию мужа.Сыну 4 года, ходит в детский сад, видимся редко (Москва - Питер все- таки),но периодически общаемся по телефону. Супруга хочет сыну поменять фамилию (она у него совпадает с моей и с ее бывшей фамилией)на свою новую.Вопрос: что для сына будет наиболее безопасно с точки зрения психологии - остаться с прежней фамилией или обрести новую мамину ?

Темы: детская психология, детская психология 1 2 года

Вопрос № 10080 ( Автор: неизвестен )

Добрый день! У меня очень серьезный вопрос: как можно консультироваться у детского психолога по вопросам гинекологической эндокринологии и бесплодного брака и к какому ТОГДА специалисту обращаться по вопросам особенностей детской психики?

Темы: детская психология

Вопрос № 10243 ( Автор: неизвестен )

Извините я хотел бы узнать есть ли какой нибудь законодательный акт или приложение к нему содержащий правила и права содержания домашних животных в квартире. И если есть то где его можно найти ? как он называется или по какому телефону можно получить качественную юридическую консультацию! Заранее благодарю, Геннадий

Темы: юридическая консультация, право юридическая консультация, юридическая консультация по телефону

Вопрос № 12834 ( Автор: неизвестен )

Как открыть свою юридическую консультацию?

Темы: юридическая консультация, как открыть юридическую консультацию

ВЕРНУТЬСЯ В КОНСУЛЬТАЦИЮ
Категории
Популярные темы
кредит Договор Лицензия Льготы Налог Ответственность Отпуска Разрешение Регистрация Ремонт Строительство Суд Услуги Учет лицо муж УЗИ проблемы анализ анализы беременность брак вес грудь дети жизнь кровь лечение мед норма операция отношения работа ребенок роды семья таблетки ТЕЛА ЭКО яичники
Частые вопросы
Как добавить вопрос в консультацию? Я не вижу кнопки задать вопрос в консультации, что делать? Как долго ждать ответ на вопрос? Имеет ли право консультант не ответить на мой вопрос? Могут ли в консультации появиться мои личные данные? Я хочу вести консультацию на Вашем ресурсе, что для этого сделать?