Вопрос № 991
Отвечает
Наталья, здравствуйте. Я поняла из вашего вопроса, что проблема у Вас не с памятью, а с вниманием. Оно произвольно переключается с одной идеи на другую. Вам можно помочь двумя путями. Первый путь заключается в тренировке внимания, ниже приведены упражнения, которые нужно выполнять ежедневно. Выберите 3-5 упражнений и тренируйтесь.
ЧТЕНИЕ И СЧЕТ.
Читая любой текст, фиксируйте при этом сколько и каких слов повторяется в нем неоднократно.
Читайте текст про себя и ведите при этом подсчет прочитанных слов. Запомните на какой цифре произошел сбой. При повторных тренировках сравнивайте полученные данные.
Читайте статью и при этом вслух считайте, если сбились начните счет сначала.
ОКНО.
Глядя в окно, зафиксируйте свой взгляд на одном из увиденных предметов(дерево, дома, окно...) не двигая глазами, назовите как можно больше предметов, которые окружают выбранный вами предмет.
ЧТЕНИЕ.
Положите перед собой 2 книги различной тематики. Читайте попеременно по странице. Через 5 - 10 страниц воспроизведите содержание обеих книг.
ПОРТРЕТ.
Составьте по памяти портрет вашего коллеги. Припомните как можно больше подробностей. Назавтра убедитесь, насколько Вы внимательны.
КАРТИНКИ
Вам потребуются небольшие карточки (40-50 штук) с нанесенными на них рисунками, словами, знаками. Расположите их на столе надписями вниз и перемешайте. Откладывайте последовательно 3,5,7,9 ... карточек и смотрите на них не более 2 секунд (переворачивайте их, предварительно закрыв глаза). Запишите все, что запомнили.
УЧУСЬ СМОТРЕТЬ.
В течение1 (до 5 минут) созерцайте какой-нибудь предмет, пока внимание не будет удерживаться на нем свободно.
УЧУСЬ ВНИМАТЬ.
На вдохе смотрите на предмет, на выдохе закрывайте глаза и 'стирайте' впечатление от него. Повтор до 50 раз. Затем наоборот.
УЧУСЬ ВПИТЫВАТЬ.
3 -4 минуты созерцайте предмет, затем закройте глаза и мысленно вспомните его (5 - 10 раз).
Могу так же порекомендовать растительные срества, например, настойку элеутерококка, жень-шеня, аралии, лимонника и т.п. следует отметить, что принимать эти средства можно до 16 часов дня, не позже.
С уважением Ламтева Г.Л.
|
Вопрос № 361 ( Автор: неизвестен )
Темы: заболевание
Вопрос № 460 ( Автор: неизвестен )
Темы: заболевание
Вопрос № 554 ( Автор: неизвестен )
Темы: заболевание
Вопрос № 896 ( Автор: неизвестен )
Темы: заболевание
Вопрос № 1626 ( Автор: неизвестен )
Темы: заболевание