Консультация "Акушер -гинеколог - по беременности и родам".

На Ваш вопрос отвечает специалист ОЦПСиР по перинатальной психологии и перинатальному воспитанию Касьянова Ольга Анатольевна. Беременность - это нормально, естественно и безопасно для Вас и Вашего ребенка. И все-таки это особенное состояние, требующее знаний, которые помогут Вам чувствовать себя отлично. Некоторые женщины в первые недели беременности больше устают, испытывают слабость. Вам нужно больше отдыхать. Постарайтесь ложиться спать рано. Побалуйте себя в выходные дни. В основном к 3 месяцу усталость проходит. Если Вас по утрам тошнит, это обычно связано с тем, что уровень сахара в крови в это время самый низкий, то следующие рекомендации могут быть Вам полезны:  в течение дня ешьте маленькими порциями, но часто  отдавайте предпочтение пище, насыщенной углеводами: хлеб, фрукты  вам лучше избегать острой и жирной пищи, сильных запахов, душных помещений  если тошнота чаще отмечается утром и днем, большую часть суточного рациона лучше съедать во второй половине дня  перекусывайте перед сном  пейте чай из трав, минеральную и родниковую воду  очищенные зерна подсолнечника ешьте натощак, при этом обязательно тщательно пережевывая их  можно попробовать натощак, еще не встав с постели, съесть несладкое печенье, тост или пару соленых маслин. Не следует вызывать рвоту, это, как правило, не вызывает облегчения. У большинства женщин тошнота самостоятельно проходит к 4 месяцу. Однако если тошнота приобретает упорный характер и переходит в рвоту нужно обратиться к врачу. Беременной женщине нужно следить за ежедневным опорожнением кишечника. При задержках стула рекомендуются естественные слабительные средства: кисломолочные продукты, свекла, тыква, чернослив, инжир, морковь. Иногда женщины жалуются на расстройство пищеварения, изжогу. В этом случае избегайте тяжелых блюд, особенно жирных и острых. Можете попробовать смешать по 1-2 капли лимонного масла со столовой ложкой масла-основы и натрите область солнечного сплетения. Некоторым помогают молочные продукты. В плане двигательной активности можно посоветовать гимнастику и йогу для беременных. При ежедневном их выполнении Вы сможете привести в хорошую, активную форму не только тело, но и психику, уравновесить эмоциональный фон. Во время упражнений Вы будете учиться правильно дышать, перераспределять нагрузки в том числе и эмоциональные. Лучше если эти упражнения Вам даст специалист. Что касается подготовки ко второй и третьей беременностям, действительно, такое внимание к себе и своему ребенку будет не лишним. Общие рекомендации остаются прежними- сбалансированное питание, включение в рацион продуктов с необходимым содержанием витаминов и микроэлементов. Распорядок дня должен чередовать периоды работы и отдыха, по возможности необходимо избегать стрессовых ситуаций. Прогулки на свежем воздухе должны стать ежедневными, а занятия по пренатальному развитию ребенка обязательными (слушание музыки, чтение стихов и сказок вслух, беседа с ребенком о семье, о природе и т.д., медитационные путешествия вместе с ребенком ). Все это и многое другое является неотъемлемой частью программы по подготовке к беременности и родам, занятия по которой Вы можете посещать в нашем Центре (занятия проходят 2 раза в неделю), по желанию, вместе с супругом. На этих встречах психолог проводит индивидуальное тестирование пары и может оказать Вам более действенную поддержку и помощь.