Консультация "Психотерапевт".

Вопрос № 466

Автор вопроса: неизвестен. 19.07.2001
После некоторых телефонных разговоров или важных встреч я испытываю сильное волнение, переживаю, что все было не так - настоящий приступ комплекса неполноценности. При этом "умом" я понимаю, что все отлично и беспокойство беспочвенно. Однако, при свех усилиях, долго не могу успокоиться, даже руки дрожат. После каждого такого "приступа" день-два не могу заставить себя сделать важный звонок или договориться о встрече, все откладываю, откладываю... В чем причина и как эффективно помочь себе успокоиться во время такого "приступа"? Спасибо.

Отвечает

Чтобы узнать, в чем причина, нужна консультация специалиста, т. к. возможно несколько вариантов (например, неудачная первая попытка телефонного разговора или иррациональное стремление к постоянным победам, страх отказа (неудачи), неустойчивая самооценка...) Для того, чтобы успокоиться могу предложить несколько способов. Их можно разделить на 2 группы: 1) способы расслабления а) аутогенная тренировка б) медитации в) сосредоточение на пламени свечи, представляя как оно сжигает отрицательные эмоции. г) и др. 2) способы сбрасывания накопившегося напряжения, например, сказать домочадцам, что Вы очень раздражительны и должны отдохнуть, закройтесь в комнате (в ванной) возьмите подушку, положите ее на колени и стуча кулаками по ней, выскажете вслух все свои возмущения. Через 20-30 минут Вы почувствуете удовлетворение. Йоги предлагают проделывать упражнение "дыхание-ХА". Нужно встать, сделать глубокий вдох (и грудью и животом), представить, что Вы собрали отрицательные эмоции в воздух и резко выдохнуть через нос, согнувшись в талии, бросить расслабленные руки и голову вниз. Воздух, при этом издает звук, напоминающий звук "ХА". Можно повторить их несколько раз. Освоить способы легче со специалистьом, например, аут огенная тренировка состоит из 6 упражнений (можно остановиться на 2-х), каждое нужно будет осваивать дома ежедневно втечение недели В-третьих, попробуйте найти социально приемлимые способы отреагирования отрицательных эмоций, чтобы не накапливать их.
Ответ добавлен: 20.07.2001
Похожие вопросы

Вопрос № 2966 ( Автор: неизвестен )

Добрый день! Не подскажете ли Вы, где в Саратове получить квалифицированную юридическую консультацию по вопросам переселения в Германию?

Вопрос № 3984 ( Автор: неизвестен )

Здравствуйте! Прошу Вас подсказать решение в нелегком вопросе. Мы жили с женой в Москве, после развода она с нашим сыном и своим молодым человеком перебралась к себе на родину в Питер. Недавно они поженились, и моя бывшая супруга взяла фамилию мужа.Сыну 4 года, ходит в детский сад, видимся редко (Москва - Питер все- таки),но периодически общаемся по телефону. Супруга хочет сыну поменять фамилию (она у него совпадает с моей и с ее бывшей фамилией)на свою новую.Вопрос: что для сына будет наиболее безопасно с точки зрения психологии - остаться с прежней фамилией или обрести новую мамину ?

Вопрос № 10080 ( Автор: неизвестен )

Добрый день! У меня очень серьезный вопрос: как можно консультироваться у детского психолога по вопросам гинекологической эндокринологии и бесплодного брака и к какому ТОГДА специалисту обращаться по вопросам особенностей детской психики?

Вопрос № 10243 ( Автор: неизвестен )

Извините я хотел бы узнать есть ли какой нибудь законодательный акт или приложение к нему содержащий правила и права содержания домашних животных в квартире. И если есть то где его можно найти ? как он называется или по какому телефону можно получить качественную юридическую консультацию! Заранее благодарю, Геннадий

Вопрос № 12834 ( Автор: неизвестен )

Как открыть свою юридическую консультацию?
ВЕРНУТЬСЯ В КОНСУЛЬТАЦИЮ
Категории